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Hand und Blatt

Psychotherapie und Online Therapie

Ich arbeite nach grundlegenden Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, wobei ich meine Arbeit mit schematherapeutischen und hypnotherapeutischen Ansätzen, sowie der Acceptance & Commitment Therapy (ACT) und Achtsamkeit ergänze. Die Verhaltenstherapie ist dabei eines der drei von den Krankenkassen anerkannten Therapieverfahren. Durch diese Kombination, geraten nicht nur verzerrte Denkmuster und problematisches, selbstschädigendes Verhalten in den Fokus meiner Arbeit, sondern auch Entstehungsbedingungen, sich wiederholende Lebens- und Beziehungsmuster und emotionale Anteile. Die integrative Vorgehensweise ermöglicht es uns, ein tieferes Verständnis für die eigenen Gedanken, Gefühle und Lebensmuster, die sich über Ihr Leben hinweg gebildet haben, zu erlangen. Im nächsten Schritt können Sie so die Freiheit entwickeln, die eigene Zukunft selbst zu gestalten. Gemeinsam werden wir in Ihrem Tempo Veränderungen in Ihrem Alltag erproben, so dass Sie nach und nach wieder mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensqualität erlangen. Dabei haben Ihre individuellen Anliegen, Ressourcen und Stärken immer oberste Priorität.

 

Für eine erfolgreiche psychotherapeutische Behandlung sind nach heutigem wissenschaftlichen Kenntnisstand nicht die Methoden oder Techniken, sondern eine vertrauensvolle und wertschätzende therapeutische Beziehung ausschlaggebend. Es ist mir daher besonders wichtig, dass beide Seiten - Sie und ich – einen guten und vertrauensvollen Kontakt herstellen können. Nur dann ist es sinnvoll, eine Behandlung zu beginnen.

Die Behandlung kann auch ortsunabhängig und flexible online stattfinden. Studien haben gezeigt, dass sich Onlinetherapien in Wirksamkeit nicht von konventionellen Therapien unterscheiden. Die Behandlung findet dabei mit einem datenschutzsicheren Videodienstanbieter (zertifiziert durch die Bundesvereinigung der Krankenkassen) statt.

 

Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen.

Coaching und psychologische Beratung

Der Wunsch nach Selbsterkenntnis, Veränderung und Weiterentwicklung ist oft der Ausgangspunkt für ein Coaching oder eine Beratung. Psychologische Beratung richtet sich an Menschen in herausfordernden Situationen, die sich Unterstützung wünschen, jedoch nicht unter einer psychischen Erkrankung leiden. Unsicherheiten und Zweifel im Leben sind oft eine Chance, eigene Bedürfnisse zu erkennen und sich neu auszurichten.

 

Themen für ein Coaching oder eine psych. Beratung können sein:    

  • Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe

  • Berufliche und persönliche Weiterentwicklung oder Veränderung

  • Entscheidungsschwierigkeiten

  • Motivationsprobleme

  • Private und berufliche Konflikte

  • Partnerschaftliche Probleme

  • Psychische Frauengesundheit

  • Trauerbewältigung und chronische Erkrankungen

  • Veränderungsprozesse nach Kündigungen

 

Die Anzahl der Termine richtet sich nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Zielen. Ein Termin dauert in der Regel 50 Minuten. Sie können sich in meiner Praxis persönlich coachen oder beraten lassen. Zusätzlich biete ich diesen Service auch online an. Die Kosten für ein Coaching oder eine Beratung müssen von Ihnen selbst getragen werden und werden individuell festgelegt. Sie können dazu gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

Hand, die Zweig hält
Coaching und Beratung

Präventionskurse und Workshops

Als lizensierter Coach für Stressbewältigung und Entspannung (Vertiefungsgebiet Autogenes Training) unterstütze ich Sie bei der Etablierung von mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag.

Detaillierte Informationen zu meinen aktuellen Kursen zu den Themen StressbewältigungAchtsamkeit und ACT finden Sie hier. Diese finden in der Gemeinschaftspraxis Wegscheider im Prenzlauer Berg, Berlin statt und können auch dort angemeldet werden. Der zweitägige Kompaktkurs Stressbewältigung ist als Präventionskurs zertifiziert und kann zum Teil von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet werden.

Gerne können Sie mich auch für Ihr Unternehmen anfragen. Ich erstelle Ihnen ein individuell passendes Angebot für Ihre Mitarbeiter:innen. Und begleite Mitarbeitende gerne in betrieblichen Veränderungsprozessen oder nach Kündigungen.

Behandlungsbereiche

Meine therapeutischen Schwerpunkte liegen auf der Behandlung von Angsterkrankungen (z.B. Panikattacken, Agoraphobie, sozialer Phobie, generalisierten Ängsten), Depressionen, Selbstwertproblemen und Burnout-Syndromen, sowie Stress und Erschöpfung. Eine Spezialisierung habe ich in seelischer Frauengesundheit.

Ich biete therapeutische Unterstützung auch bei folgenden Themen:

Anpassungsstörungen nach kritischen Lebensereignissen (z.B. Trennung, Verlusterfahrungen, lebensbedrohliche Erkrankung), bipolare Erkrankungen, Versagensängste, Selbstwertprobleme (Selbstunsicherheit, Beziehungsprobleme, soziale Isolation), Zwangsstörungen, Persönlichkeitsstörungen, gesunde Sexualität und Paarkommunikation, seelische Frauengesundheit, psychosomatischen Störungen, Essstörungen, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Trauer, Sucht, Arbeitsstörungen, beruflichen und persönlichen Lebenskrisen.

Präventionskurse und Seminare

Seelische 
Frauengesundheit

Die seelische Gesundheit von Frauen ist eine einzigartige Reise, die von vielen Wellen der Veränderung geprägt wird – von den individuellen Lebenserfahrungen bis zu den Herausforderungen, die das moderne Leben mit sich bringt.

Ich habe mich darauf spezialisiert, Frauen in den vielfältigen weiblichen Erfahrungen von persönlichen Herausforderungen über Beziehungen bis hin zu Lebensübergängen zu unterstützen. Frauen kommen zu mir, die sich eine einfühlsame und professionelle Begleitung wünschen, um Ihre seelische Gesundheit zu stärken. In der Sexualtherapie arbeite ich als klinische Sexologin unter anderen nach den Prinzipien des Sexocorporels, denn genussvolle Sexualität kann gelernt werden.

Themen können dabei sein:

Zyklisches- und Körperbewusstsein

Fragen der Lust und Unlust

Eigene sexuelle Identität und Lebensübergänge

Kommunikation und Beziehung

Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Körperbild und Selbstwertgefühl

Umgang mit Einsamkeit und existenziellen Themen

Gerne begleite ich Sie bei dieser wertvollen und neugierigen Erkundungsreise zu sich Selbst und mehr Lebendigkeit.

Im Einzeln oder zum vertrauten Austausch unter Frauen in einem Workshop ab Frühjahr 2024 online.

Seelische Frauengesundheit
Breathwork und Integration

Breathwork und Integration

Ozean
Wasser

Breathwork, oder Atemarbeit, ist eine kraftvolle Technik, die auf bewusster Atmung basiert und dabei hilft Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper und das eigene Gewordensein zu entwickeln. Durch spezifische Atemübungen (wie conscious connected breathing) wird der Zugang zu tieferliegenden Emotionen und Erinnerungen erleichtert, was hilfreiche und wirksame Prozesse in Gang setzen und in die Selbstverantwortung und Selbstermächtigung führen kann.

In meinen Breathwork Sitzungen leite ich Sie durch verschiedene Atemtechniken, die individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Dabei gibt es beruhigende Atemübungen und veränderungsfokussierte, immersive Atemarbeit. Ob Sie nach innerer Gelassenheit, Lösung emotionaler Blockaden oder persönliche Weiterentwicklung mithilfe bewusstseinserweiternden Erfahrungen suchen – Atemarbeit kann Ihnen helfen, tiefere Ebenen Ihres Selbst zu erkunden und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Es geht darum in Prozesse zu gehen, in denen ungelebte/ ungefühlte Emotionen ausgedrückt und verarbeitet werden können. Durch eine regelmäßige Atempraxis kann sich das Nervensystem langfristig regulieren, die Stressresilienz gefördert und Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

​Mein therapeutischer Ansatz ist auch hier ganzheitlich und klientenzentriert. Ich kombiniere wissenschaftlich fundierte Methoden der Psychotherapie mit innovativen Ansätzen wie Breathwork und der Integrationsfokussierten Psychotherapie. Jede Sitzung wird individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, um Ihnen den bestmöglichen therapeutischen Nutzen zu bieten. Angesichts zunehmender gesellschaftlicher Belastungen, verfolge ich das Ziel meinen Patient:innen bestmögliche und innovative Behandlungsansätze zu ermöglichen. Ich verfüge über das erste deutsche Zertifikat in augmentierter Psychotherapie (psychedelisch-assistierter Psychotherapie) und Integrationsfokussierter Psychotherapie der MIND Foundation.

Veränderungsfokussierte Atemarbeit wird meist über einen längere Zeitraum (zwischen 30-  90 min im Einzeln, länger in Gruppensettings) praktiziert und sollten nur mit fundiert ausgebildeten Therapeut:innen durchgeführt werden.

Und es kam der Tag, da das Risiko, in der Knospe zu verharren, schmerzlicher wurde als das Risiko, zu blühen.
Anaïs Nin 

Integrationsfokussierte Psychotherapie

Bewusstseinserweiternde Erfahrungen, wie z.B. während einer Atemsitzung können tiefgreifende Einblicke und Veränderungen ermöglichen, die sowohl positive als auch schwierige Aspekte beinhalten können. Die Integration dieser Erlebnisse in den Alltag ist jedoch oft herausfordernd. In der integrationsfokussierten Psychotherapie unterstütze ich Sie dabei, Ihre Erfahrungen zu verstehen, zu verarbeiten, nachhaltig für Ihr Leben nutzbar zu machen und sich anhand Ihrer Werte auszurichten.

 

​Ich biete einen sicheren Raum, in dem Sie offen über Ihre Erfahrungen sprechen können. Durch gezielte Gespräche und kreative therapeutische Methoden helfe ich Ihnen, die Erkenntnisse aus Ihren Erfahrungen zu verarbeiten und in Ihren Alltag zu integrieren. Dabei nutze ich Methoden aus der Kunsttherapie, ACT, Achtsamkeit und Atemarbeit. Diese Therapieform eignet sich sowohl für Menschen, die bereits bewusstseinserweiternde oder herausfordernde Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben und sich wünschen diese mehr in Ihr Leben zu integrieren und langfristiger und tiefergehend wirken zu lassen

Im Sinne der Harm Reduction unterstütze ich Sie dabei einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit diesen Erfahrungen zu entwickeln. Meine Arbeit in diesem Bereich basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und ethischen Richtlinien und ich befinde mich im fortwährendem Austausch mit meinem Netzwerk an Psychiater:innen, Forscher:innen und Praktiker:innen in diesem neunen Feld. 

Online Psychotherapie

Online Psychotherapie

Zeitnah, emphatisch und kompetent.

Durch die Möglichkeit zur Online Psychotherapie ist der Zugang zur Behandlung unkompliziert, schnell und flexibel. Die Bewahrung der Behandlungsqualität auch online ist mir dabei ein besonderes Anliegen. Bei Bedarf können auch Termine in der Praxis vor Ort vereinbart werden. Erstgespräche finden idR in der Praxis statt.

Grüne Blätter

Kostenübernahme

Private Krankenkassen übernehmen die Kosten für Online Psychotherapie im Regelfall vollständig oder anteilig, abhängig vom individuellen Versicherungsvertrag.

Als Selbstzahler:in, als Coaching oder Beratung ist diese Option natürlich auch möglich.

Eine Welle fangen

Wirksam

Die Wirksamkeit von Online Psychotherapie ist durch wissenschaftliche Studien und praktische Erfahrungen gut belegt und erprobt. Ich arbeite mit einem von der Kassenärztlichen Bundesvereinigung zertifizierten Videodienstanbieter zusammen, welcher auch den Datenschutz gewährleistet. 

rosa Wolken

Ortsunabhängig

Sparen Sie sich die Anfahrt oder nehmen Sie Therapie von überall auf der Welt in Anspruch. Sie benötigen nur einen möglichst ruhigen Ort und gute Internetverbindung, es muss keine Software heruntergeladen werden, Sie bekommen lediglich einen Link zugeschickt.

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